مجله سلامت دهان و دندان - راهکارهایی برای بهداشت دهان و دندان

همه ما از دوران کودکی با بهداشت دهان و دندان و اهمیت آن آشنا هستیم و مسواک زدن همیشه اجباری و سخت است. اما با گذشت زمان و پی بردن به مشکلات و دردهای ناشی از آسیب ها و رعایت نکردن بهداشت دهان متوجه شدیم که باید از ابتدا این اصول را رعایت می کردیم. با این حال هنوز دیر نشده است، اگر دو دندان و حفره پوسیده دارید برای درمان آنها اقدام کنید و باید به بهداشت دهان و دندان مانند مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و جویدن برخی مواد قندی توجه بیشتری داشته باشید. دهانشویه و اگر دندان درد را تجربه نکرده اید. بهتر است این کار را نکنید. قوانین بسیار ساده ای برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و بهداشت دندان وجود دارد. اگر آنها را رعایت کنید، از دندان های خود مراقبت می کنید و از دهان خود در برابر باکتری ها و مواد غذایی که می توانند باعث بوی بد دهان شوند محافظت می کنید. شما آن را حذف کنید و نتیجه خواهد شد. یک لبخند زیبا. دندان های سالم و بهداشت دهان وجود دارد

اهمیت بهداشت دهان و دندان

افراد به راحتی می توانند با رعایت بهداشت دهان و دندان از عفونت لثه و مشکلات دندانی مانند پوسیدگی دندان جلوگیری کنند. عفونت لثه و دندان را نباید دست کم گرفت. زیرا عفونت های مربوط به لثه و دندان فقط به دهان محدود نمی شود و می تواند از طریق خون به سایر نقاط بدن مانند قلب برسد و به سایر قسمت های بدن آسیب برساند. برای داشتن دندان های سالم باید از همان ابتدای زندگی مراقبت های مناسب از دندان را شروع کنید. بنابراین نقش والدین کودک در آموزش بهداشت دهان و دندان به کودکان بسیار مهم است. بهداشت دهان و دندان باید در هر سنی با دندان های طبیعی یا مصنوعی و حتی با مشکل بی دندانی رعایت شود. شاید توجه به ظاهر، استایل و لباس پوشیدن این روزها اهمیت بیشتری پیدا کرده است! اما فراموش نکنید که دهان تمیز و دندان های سالم فواید زندگی و لذت خوردن و آشامیدن را که نیاز اولیه و ضروری شماست چند برابر می کند. بهداشت دهان و دندان به دلایل زیر بسیار مهم است:

از رشد باکتری در دهان جلوگیری کنید

جلوگیری از پوسیدگی و از دست دادن دندان

پیشگیری و رفع بوی بد دهان

از نیاز به هزینه های پزشکی زیاد خودداری کنید

ظاهر زیبا، کمک و ترمیم طرح لبخند

دوستان و آشنایان شما را بیگانه نخواهند کرد

جلوگیری از بوی بد دهان بعد از ایمپلنت دندان

سیاست بهداشت دهان و دندان

اصول بهداشت دهان و دندان وجود دارد که می تواند از پوسیدگی دندان و مشکلات اطراف آن جلوگیری کند. این اصول عبارتند از:

مسواک زدن

گاهی اوقات شما به طور مرتب از مسواک استفاده می کنید و دندان های خود را مسواک می زنید. اما باز پس از مدتی دندان ها آسیب می بینند یا دهان بوی بدی می دهد و احساس می کنید دندان هایتان به درستی تمیز نشده اند که نشان می دهد برای مسواک زدن به سختی می گذرانید. اما شما آن را درست و با اصول درست انجام نداده اید. هنگام مسواک زدن به نکات زیر توجه کنید:

همیشه قبل از مسواک زدن دهان خود را خیس کنید.

مطمئن شوید که مسواک و خمیر دندان شما در شرایط خوبی هستند

مسواک نباید خیلی نرم یا خیلی سفت باشد

هنگام مسواک زدن باید مسواک را به سمت سطح جونده دندان ها بچرخانید و مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خود نگه دارید.

سطح داخلی دندان های خود را فراموش نکنید.

حتما سطح زبان را با مسواک زدن تمیز کنید.

زمان استاندارد مسواک زدن از 2 تا 5 دقیقه است

مسواک را روی دندان فشار ندهید؛ زیرا باعث نازک شدن لثه و افزایش حساسیت دندان ها می شود.

پس از شستن مسواک، آن را خوب بشویید و در جای خشک نگهداری کنید.

استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید

مسواک زدن یکی از مهمترین اصول بهداشت دهان و دندان است

یکی از مهم ترین اصولی که می تواند برای سلامت دهان و دندان شما بسیار موثر باشد، استفاده صحیح از نخ دندان است که چندان به آن توجه نمی شود; بین دندان ها مکان ایده آلی برای ماندن غذا و رشد انواع باکتری ها است، با عمل این باکتری ها اسید تولید می کند که تاثیر بسیار بدی روی دندان ها و بوی بد دهان دارد و می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. سطح دندان با نخ دندان کشیدن بعد از هر وعده غذایی یا در پایان روز می توانید از این اثرات مخرب جلوگیری کنید و از پوسیدگی دندان های خود جلوگیری کنید.

استفاده مکرر از دهانشویه باعث آسیب می شود

استفاده بیش از حد از دهانشویه می تواند رطوبت دهان شما را مسدود کند. به یاد داشته باشید که دهانشویه به عنوان یک ضد عفونی کننده در واقع می تواند انواع باکتری ها و آلودگی ها را از دهان شما پاک کند و مرطوب نگه داشتن دهان می تواند به جلوگیری از بوی بد دهان کمک کند، بنابراین دهان خود را بشویید. . دهان فقط بهداشت دهان و دندان نیست. با این حال، توصیه می شود برای بهداشت دهان و دندان فقط دو بار در هفته مسواک بزنید زیرا می تواند به دندان ها آسیب برساند.

نکاتی برای بهداشت دهان و دندان

چند نکته مفید در مورد بهداشت دهان و دندان:

آدامس بدون قند بجوید

یک ساعت بعد از غذا دندان های خود را با خمیر دندان مسواک نزنید زیرا مینای دندان نرم می شود.

برای پیشگیری از بیماری لثه از یک رژیم غذایی مناسب با انواع ویتامین ها و سبزیجات پیروی کنید

اگر مشکل سفید شدن لثه دارید؛ عجله کنید تا از شر عفونت و مشکلات دندان خلاص شوید

خدمات دندانپزشکی مانند تمیز کردن و نخ دندان کشیدن را یک یا دو بار در سال دریافت کنید.

هفته ای یک بار دندان های خود را با جوش شیرین مسواک بزنید

بسته بندی سرکه سیب

از شر غذاهای ناسالم خلاص شوید

خوردن "غذای پاک کننده"؛ مانند سیب، کرفس، هویج خام، ذرت بوداده

نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که برای دندان های شما مفید هستند. شیر، آب فلورایده و چای تلخ بهترین نوشیدنی برای دندان هستند.

غذاهای مفید برای سلامت دهان و دندان

پنیر برای از بین بردن باکتری های دهان

آب برای تمیز کردن دهان و دندان

سبزیجات برگ دار (اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ)

ماهی (ماهی چرب، سالمون، تن)

گوشت

آجیل از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند

هندوانه برای سلامت دهان (جدید).

پرتقال برای سلامت دندان

توت فرنگی برای سفید کردن دندان ها

ماست برای بهداشت دهان و دندان

سیر از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.

زنجبیل برای سلامت دهان و دندان

سیب زمینی شیرین برای دندان و لثه

کشمش ضد باکتری در دهان و دندان

و انواع میوه ها و مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت دهان و دندان.

همانطور که می دانید یک رژیم غذایی غیر اصولی می تواند به بدن آسیب برساند، از جمله پوسیدگی دندان که باعث بوی بد دهان می شود و اطرافیانمان را از خود دور می کند. بنابراین برای داشتن بدنی سالم باید زیر نظر متخصص تغذیه از رژیم غذایی اصولی پیروی کرد.